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Comment perdre du poids?

Vous souhaitez perdre du poids et vous ne savez pas comment faire ? Voici quelques conseils pratiques.

Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : augmenter votre activité physique et changer vos habitudes alimentaires. Si vous ne faisiez aucun exercice physique avant, il ne s’agit pas de faire quatre heures de sport par jour ! Commencez plutôt par une promenade tous les jours et un peu de natation chaque semaine. En ce qui concerne l’alimentation, vous devez d’abord réduire la quantité de nourriture que vous mangez mais aussi limiter les matières grasses et le sucre. Prenez un petit-déjeuner copieux (mais ni croissant ni pain au chocolat), évitez de grignoter entre les repas et dînez léger. Pour maigrir naturellement sans même y penser, l’alimentation doit être qualitative et chaque catégorie alimentaire doit être consommée dans les justes proportions.La bataille pour perdre du poids est quotidienne.  En effet, pour perdre du poids facilement, tout est question de balance entre les apports énergétiques et les dépenses énergétiques. Plutôt que d’avoir un rapport obsessionnel à l’alimentation (apports), travailler à augmenter la dépense énergétique est une stratégie vraiment gagnante.  Allez-y, et  ne vous découragez pas!

 Gérer son poids, c’est tout simplement manger moins et bouger plus. Qu’en dites-vous ?

How to lose weight?

You want to lose weight and you don’t know how? Here are some practical tips.

You can succeed in losing a few pounds under two conditions: increase your physical activity and change your eating habits. If you didn’t exercise before, it’s not about exercising four hours a day! Instead, start with a walk every day and a little swimming every week. When it comes to diet, you should first reduce the amount of food you eat but also limit fat and sugar. Eat a hearty breakfast (but no croissants or chocolate bread), avoid snacking between meals and eat a light dinner. To lose weight naturally without even thinking about it, the diet must be qualitative and each food category must be consumed in the right proportions.The battle to lose weight is daily.  Indeed, to lose weight easily, it is all a question of balance between energy intake and energy expenditure. Rather than having an obsessive relationship with food (intake), working to increase energy expenditure is a truly winning strategy.  Go for it, and don’t get discouraged!

 Managing your weight is all about eating less and moving more. What do you think?

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Quelles sont les deux conditions pour perdre du poids?

Quel type d’exercice physique la lecture suggère-t-elle?

Quel type de nourriture doit-on limiter?

Comment est la bataille pour perdre du poids?

Faites-vous de l’exercice?

Comment comptez-vous augmenter votre dépense énergétique? 

What are the two conditions for weight loss?

What type of exercise does the reading suggest?

What type of food should I limit?

How is the battle to lose weight?

Do you exercise?

How do you plan to increase your energy expenditure?